Unser Kurs- und Trainingsplan
Kursraum 1
Kinderbetreuung: Montags von 09:10-11:30 Uhr und Dienstag bis Freitag von 09:45 – 11:30 Uhr
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00-11:00 Pilates | 09:15-10:15 Yoga | |||||
| 11:15-12:15 Fit+ | 11:00-12:00 Body-Pump | |||||
| 12:00-13:00 ShapeUp/Jumping* | ||||||
| 13:05-14:05 Jumping* | ||||||
| 17:30-18:30 Prävention + | ||||||
| 18:00-18:55 Shape Mix | 18:00-18:55 Tabata | 18:00-18:55 Shape Mix | 18:00-19:00 Pilates | |||
| 19:00-20:00 Yoga Dance | 19:00-20:00 Jumping | 19:00-19:25 Six Pack | 19:05-20:05 Body Pump | |||
| 19:30-20:30 Rücken Yoga |
* Jedes Wochenende findet ein Jumping Kurs statt, entweder am Samstag (im Wechsel mit Shape Mix) um 12:00 Uhr oder am Sonntag (wenn er nicht Samstag stattgefunden hat) um 13:00 Uhr.
 | Kraft- und Ausdauertraining | Ausdauer-Sport |  |
 | Gesundheitstraining | Herz-Kreislauf-Training |  |
Kursraum 2
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 18:00-19:00 Indoor-Cycling | 19:00-20:00 Indoor-Cycling |
| Kraft- und Ausdauertraining | Ausdauer-Sport | |
| Gesundheitstraining | Herz-Kreislauf-Training | |
Kursbeschreibungen
BODYPUMP
Das ultimative Langhantel-Training mit energiegeladener Musik stärkt die Haupt-
muskelgruppen, die Knochen und das Immunsystem. Hier bringst Du Deinen Körper in Form!
PILATES
Beim Pilates werden die tiefliegenden Stützmuskeln trainiert und gestärkt. Dieses Training strafft den Körper, hilft Rückenprobleme zu beseitigen und sorgt für
eine korrekte Körperhaltung.
FIT +
Dieser Kurs richtet sich mit seinen Inhalten speziell an alle ehemaligen Reha-Patienten. Gesund und fit für den Alltag…
PRÄVENTIVE RÜCKENSCHULE
Egal ob zur Vorbeugung oder zur Beseitigung von Rückenbeschwerden, hier wird dir mit gezielten Übungen geholfen, damit Du das Leben in vollen Zügen und ohne Schmerzen genießen kannst. Alle Muskeln rund um die Wirbelsäule werden gestärkt. Dieser Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst.
SIX PACK
Der ultimative Kurs für einen straffen, sportlich geformten Bauch.
INDOOR CYCLING
Radsport mal ganz anders! Durch den individuell einstellbaren Widerstand ist dieser Kurs für jedes Fitness-Level und Alter geeignet. Rasante Berg- und Talfahrten wechseln sich ab. Ein Ausdauertraining, das begeistert!
TABATA
Der Kurs umfasst 8-12 Intervalle mit jeweils unterschiedlichen Übungen. Im Vordergrund steht die Förderung der Leistungssteigerung und Reduzierung des Körperfettanteils (700 kcal/Std.).
JUMPING
Die Basis des Konzeptes ist eine Kombination aus langsamen und schnellen Sprüngen, dynamischen Sprints und balancierenden Elementen auf Trampolins für ein perfektes Cardio Training.
YOGA
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.