Unser Kurs- und Trainingsplan


Kursraum 1 gültig ab 15.10.2016

 Kinderbetreuung: von Montag bis Freitag von 09:45 – 11:30 Uhr

 

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10:00-11:00
Pilates
10:00-11:00
Yoga
10:00-11:00
BOP
11:15-12:15
Reha-Sport
11:00-12:00
Fit+
11:00-12:00
Body-Pump
12:00-13:00
ShapeUp
16:00-17:00
Reha-Sport
17:00-18:00
Reha-Sport
17:00-18:00
Reha-Sport
17:00-18:00
Reha-Sport
17:00-18:00
Reha-Sport
17:00-18:00
Neue Rückensch.
18:00-19:00
Yoga
18:00-19:00
Tabata
18:00-19:00
Shape Mix
18:00-19:00
Fatburner
18:00-18:45
PMR
19:00-20:00
Shape-Up
19:00-20:00
Heart Beat/Booty Call
19:00-19:30
Six Pack
19:00-20:00
Fight Mix
20:00-21:00
Fitness-Boxen
20:00-21:00
Body Pump
19:30-20:30
Präv. Rückensch.
20:00-21:00
Body Pump
Icon_KraftAusdauer Kraft- und Ausdauertraining Ausdauer-Sport Icon_Ausdauer
Icon_Gesundheit Gesundheitstraining Herz-Kreislauf-Training Icon_HerzKreislauf


Kursraum 2

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
19:15-20:15
Indoor-Cycling 1
19:00-20:00
Indoor-Cycling 1
Icon_KraftAusdauer Kraft- und Ausdauertraining Ausdauer-Sport Icon_Ausdauer
Icon_Gesundheit Gesundheitstraining Herz-Kreislauf-Training Icon_HerzKreislauf

 

Kursbeschreibungen

 

BOP (Bauch-Beine-Po)

  • bringt diese Partie in Top-Form – mit zahlreichen Übungen und Hilfsmitteln
  • strafft, formt, baut auf, festigt das Bindegewebe

Body Pump

  • ist das absolut beste Langhantel-Training mit energiegeladener Musik
  • stärkt die Hauptmuskelgruppen, Knochen und das Immunsystem
  • bringt den Körper in Form

Staby

  • Einmal in Schwingungen versetzt gleicht der Körper die entstandene Bewegung mit Gegenspannung aus. Dabei wird nicht nur die Muskelkraft sondern auch die Informationsverschaltung der Muskeln und Nerven trainiert.
  • Ganzheitliches Training mit STABY optimiert die Stellung der Gelenke, verbessert die Sensomotorik, die Muskeleigendurchblutung, die Konzentrations-, Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeit.

Fight-Mix

  • einkraftvolles Ausdauer Workout, welches seinen Ursprung in diversen Kampfsportarten hat
  • im Vordergrund stehen auch hier die Fettverbrennung und die Figur-Straffung

Core

  • in diesen kräftigenden und formenden Stunden werden die Hauptmuskelgruppen trainiert und das Bindegewebe gefestigt
  • im Vordergrund steht die Fettverbrennung und die Figur-Straffung

Fitness-Boxen

  • Ein vielseitiges Workout, bei dem die eigentlichen Inhalte wie Seilspringen, Krafttraining, Schlagtraining, Arbeiten am Sandsack und das Pratzentraining im Vordergrund stehen.

 Indoor-Cycling

  • ist eine völlig andere Art des Radsports.
  • sorgt für eine Top-Ausdauer: Rasante Berg- und Talfahrten mit individuell einstellbarem Widerstand trainieren dabei den gesamten Körper.
  • geeignet für jedes Alter und jedes Fitness Level.

 PMR

  • ermittelt Stress- und Spannungszustände und baut diese mit physischer Bewegung ganz gezielt ab.
  • schafft neue Energie für den Alltag.

 Pilates

  • trainiert und stärkt die tiefliegenden Stützmuskeln.
  • strafft den Körper.
  • hilft, Rückenprobleme zu beseitigen und sorgt für eine korrekte Körperhaltung.

Power-Step

  • 55 min. Power von Kopf bis Fuß, unterteilt in mehrere Parts.
  • stärkt Deinen Körper mithilfe des Steps.
  • bewegt Dich zu spritzigen Musik mit einfachen Choreos.
  • du bleibst die ganze Zeit in Bewegung und erhöhst Deine Ausdauer. Für alle geeignet.

 Rückenschule

  • beugt Rückenbeschwerden vor oder beseitigt diese.
  • stärkt alle Muskeln rund um die Wirbelsäule.
  • wird von der Krankenkasse bezuschusst.

Six-Pack

  • sorgt für einen straffen, sportlich geformten Bauch.

 Shape-Up

  • trainiert ganz gezielt die Hauptmuskelgruppen.
  • festigt das Bindegewebe.
  • sorgt für Fettverbrennung.
  • strafft die Figur.

 Tabata-Workout

  • umfasst 8-12 Intervalle mit jeweils unterschiedlichen Übungen.
  • im Vordergrund steht die Förderung der Leistungssteigerung und Reduzierung des Körperfettanteils.

 Yoga

  • trainiert ganz gezielt die Hauptmuskelgruppen.
  • festigt das Bindegewebe.
  • sorgt für Fettverbrennung.
  • strafft die Figur.